แม้ “ชานมไข่มุก” จะเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมทั่วโลก แต่รู้ไหมว่าใน 1 แก้วอาจให้พลังงานกว่า 300 แคลอรี่ และน้ำตาลเกินกว่าที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน ทั้งโรงพยาบาลเพชรเวชและ BDMS Wellness Clinic เตือนว่า การดื่มชานมไข่มุกบ่อยเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ ควรลดหวาน เลือกแก้วเล็ก หรือดื่มในโอกาสพิเศษเท่านั้น

ชานมไข่มุก ดื่มได้ แต่อย่าลืมดูแลสุขภาพ
“ชานมไข่มุก” เครื่องดื่มสุดฮิตที่ประกอบด้วยชา นม และไข่มุกจากแป้งมันสำปะหลัง แม้ให้รสหวานหอมถูกใจทุกวัย แต่ปริมาณน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงมาก ชานมไข่มุก 1 แก้วอาจมีพลังงานกว่า 240–360 กิโลแคลอรี่ หากดื่มเป็นประจำหรือวันละหลายแก้ว ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเกินความจำเป็น
ความเสี่ยงที่แฝงอยู่
ผู้เชี่ยวชาญจากโรงพยาบาลเพชรเวชและ BDMS Wellness Clinic ชี้ว่า การดื่มชานมไข่มุกมากเกินไปอาจเพิ่มความเสี่ยง
โรคอ้วนและเบาหวาน จากน้ำตาลและแป้งสูง

ไขมันในเลือดสูง เพราะครีมเทียมมีไขมันทรานส์

ฟันผุและนอนไม่หลับ จากการได้รับน้ำตาลมากเกิน
นอกจากนี้ เด็กเล็กยังเสี่ยงไข่มุกติดคออีกด้วย

วิธีดื่มอย่างปลอดภัย
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า
เลือกแก้วขนาดเล็ก และลดระดับความหวานลง

หลีกเลี่ยงการเติมท็อปปิ้งหลายชนิด เช่น พุดดิ้งหรือเยลลี่
ถ้าดื่มชานมไข่มุก ควรลดอาหารหวานหรือแป้งในมื้อนั้น
ดื่มในโอกาสพิเศษ ไม่ควรเกิน 1–2 แก้วต่อสัปดาห์

ข้อมูลอ้างอิง/แหล่งที่มา https://www.petcharavejhospital.com/th/Article/article_detail/Pearl-milk-tea-how-to-eat-to-be-far-away-from-disease https://www.bdmswellness.com/knowledge/national-bubble-tea-day-2024